美國得州小伙Mitchell Sides在高中時是一個大胖子,重250磅(約226斤),玻尿酸。而如今他重160磅(約145斤),成為了一名職業自行車手,他是怎麼做到的?

  Sides第一次結緣自行車是2011年,他看見哥哥騎著自行車,覺得很酷。“我第一次覺得我太胖了,我們只騎了16公裏,我就筋疲力儘了。之後我一直堅持騎行,拉皮,現在輕輕鬆鬆日騎160公裏。”

  Sides是如何從胖子逆襲成PRO的,一下是他的三個訣竅:

  1,拉皮.持之以恆。

  “堅持是最重要的,雷射除毛,我一直在騎車,每天約騎越遠。”Sides說道。Sides騎車時並未想過之後要做職業車手,他把騎行當做減肥手段。他在德克薩斯大學學習人體工程學,也加入了校自行車隊。

  “我從未期待我今天的樣子,我只是把騎車當做常態,在學校服從校隊安排,在車隊跟隨教練訓練,堅持騎車,水到渠成,‘更長、更快、更好’就來了。自行車最大的魅力在於你付出多少就能得到多少回報,與天賦無關。”

  2,飛梭雷射.保持專注

  控制體重有兩點:吃什麼以及如何消耗懾入的熱量。

  如今,大家都對食物的卡路裏有計算,雷射除毛,一塊巧克力多少熱量,一個雞腿多少熱量等,但是對自己消耗多少卻不太清楚。Sides推薦使用功率計,準確計算自己騎行時的消耗。

  當然,除了功率計外,還要對自己狠一點,不然功率計成了擺設。“我強迫自己騎得很辛瘔,每小時要消耗1000卡路裏,否則絕不回家,玻尿酸,不準懾入任何東西。”

  3.不要急趮

  俗話說:矯枉過正。Sides深諳其道:“我喜歡計算卡路裏,但沒必要鉆進死胡同。有時候你過於專注某件事,在你的期待下,你會發現事情的走向總是不合你意。就想減肥,天天稱,時時稱,效果哪有那麼快,淚溝?”

  減肥者要注意吃健康的食物,以及保證吃多少消耗多少,其他的,等一個月後再稱體重吧。

  好了,現在騎友們還認為騎行不減肥麼,如果你的減肥不奏效,拉皮,好騎君認為只有兩點:騎得太少或吃得太多,濕疹